昼夜逆転をゆっくり整える一歩
小さなステップで無理なく。昼夜逆転は一気に直さず、少しずつの積み重ねが有効です。
まずは起床時間を15〜30分早め、昼は窓辺で光を浴びる、夜は照明を抑えスマホを遠ざけるなど負担の少ない工夫を続けましょう。できたことを認め、小さな前進を大切に。
医療や福祉の利用については制度や事業所、自治体に確認してください。夜のルーティン（ぬるめの入浴や軽い読書）を作る、昼寝は15〜30分にとどめる、食事の時間を少しずつ調える、体調が心配なときは主治医や支援者に相談を。
夜型の自分を責めず、好みの飲み物ややわらかな光、軽い体操で朝を迎えやすくする工夫も試してみてください。家族や支援者と少しずつペースを合わせると安心感が生まれます。
ウェリナへの参加は強制しません。
埼玉県で在宅就労継続支援B型をお探しならウェリナへ
ウェリナでは、
- 在宅利用に対応
- パソコン未経験でもOK
- AI・データ入力・SNSなどの作業
- 精神障害・発達障害・引きこもりの方も相談可能
- 埼玉県を中心にオンラインでサポート
「外出することが難しい」「まずは家から始めたい」という方も、お気軽にご相談ください。
よくある質問（FAQ）
Q. 在宅利用できる人にはどんな特徴がありますか？**
A. 通所が困難な方や、精神障害・発達障害・身体的な事情などにより外出が難しい方などが対象となる場合があります。自治体の判断によって利用の可否が決まります。
Q. パソコン未経験でも在宅利用できますか？**
A. はい。事業所によってはパソコンの基本操作から丁寧にサポートしているため、未経験の方でも安心して始められます。
Q. 埼玉県で在宅対応している事業所はありますか？**
A. ウェリナでは在宅利用に対応し、オンラインで支援を行っています。ご自宅から安心して作業に取り組めます。
Q. 埼玉県外からも利用できますか？**
A.可能です。ウェリナは在宅利用に対応しているため、埼玉県外にお住まいの方でもご利用いただけます。また、川越市・さいたま市以外の埼玉県内からの通所ももちろん可能です。
2026年08月21日 14:00
